Sobre Durmiendo
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com...
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Episodios de Durmiendoúltimos 50
#61Ser SENSIBLE no significa ser débil - Día 61 Año 5
· 20:06
Sentir intensamente no significa que haya algo malo en ti. En este episodio hacemos una pausa para reconocer nuestras emociones sin juzgarlas, dejar de asociar la sensibilidad con debilidad y permitirnos expresar lo que...
#60¿Quién es tu persona vitamina? - Día 60 Año 5
· 15:50
Hay personas cuya presencia hace que todo se sienta un poco más ligero. En este episodio hacemos una pausa para pensar en esos vínculos que nos brindan confianza, apoyo y tranquilidad, incluso cuando pasa mucho tiempo...
#59Qué hacer cuando algo no sale como esperabas - Día 59 Año 5
· 20:10
Cuando algo no sale como esperábamos una y otra vez, es fácil pensar que el problema está en nosotros. En este episodio reflexionamos sobre la frustración desde otro lugar: como una emoción que puede ayudarnos a...
#58Qué hacer cuando la ansiedad no te deja dormir - Día 58 Año 5
· 15:44
Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente simplemente no logra detenerse. En este episodio hacemos una serie de respiraciones para bajar el ritmo, conectar con las sensaciones de tu cuerpo y soltar...
#57Deja de sentir culpa por priorizarte - Día 57 Año 5
· 21:44
Decir “no” puede ser difícil, especialmente cuando estamos acostumbrados a priorizar lo que otras personas esperan de nosotros. En este episodio compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a reconocer tus...
#56Aprende a dejar ir lo que te quita paz - Día 56 Año 5
· 16:59
A veces sabemos que algo ya no nos hace bien y, aun así, alejarnos puede sentirse muy difícil. En este episodio hacemos una pausa para reconocer aquello a lo que seguimos aferrándonos y escuchar lo que nuestra mente...
#55Reconoce todo lo que has avanzado - Día 55 Año 5
· 17:53
No todos los días tienes que avanzar al mismo ritmo para estar creciendo. En este episodio hacemos una meditación guiada para soltar la presión de hacer más, reconocer los pequeños pasos que diste durante el día y dejar...
#54Dile esto a tu yo de la infancia - Día 54 Año 5
· 20:42
Hay palabras que quizá necesitabas escuchar cuando eras más pequeñx y que hoy puedes darte tú. En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para escribir una carta a tu niñx interior, reconocer lo que vivió y...
#53No dejes de amar por miedo a que te lastimen - Día 53 Año 5
· 17:41
Tener un corazón noble no significa permitir que cualquier persona haga con él lo que quiera. En este episodio reflexionamos sobre la fortaleza que existe en seguir siendo una persona amorosa, generosa y vulnerable...
#52Despide el día en calma - Día 52 Año 5
· 21:06
Sin importar cómo haya sido tu día, esta noche puedes darte un momento para soltarlo y descansar. En este episodio combinamos respiraciones tranquilas con afirmaciones para relajar el cuerpo, calmar los pensamientos y...
#51Cómo construir relaciones con más empatía - Día 51 Año 5
· 16:01
A veces un conflicto cambia por completo cuando intentamos mirar la situación desde el lugar de la otra persona. Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir sobre Sofía, un águila que ayuda a dos amigos a...
#50Pon el mundo en pausa y vuelve a ti - Día 50 Año 5
· 20:36
Entre mensajes, notificaciones y todo lo que sucede detrás de una pantalla, podemos pasar mucho tiempo conectados con el mundo y muy poco con nosotros. En este episodio te invitamos a poner todo en pausa por un momento...
#49Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir - Día 49 Año 5
· 15:50
Cuando llega la noche, la mente puede adelantarse a todo lo que tendremos que resolver mañana. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para dejar por un momento esas preocupaciones, regresar al...
#48Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 48 Año 5
· 19:01
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a...
#47Sonidos del viento para dormir profundamente - Día 47 Año 5
· 20:57
Esta noche deja que el sonido del viento te acompañe a bajar el ritmo y preparar tu cuerpo para descansar. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina respiración, visualización y los sonidos de la brisa...
#46Escucha esto si te rompieron el corazón - Día 46 Año 5
· 18:27
Cuando te rompen el corazón, no existe una fórmula ni un tiempo exacto para dejar de sentir dolor. En este episodio te acompañamos a darle espacio a tus emociones, volver a ponerte como prioridad y encontrar pequeños...
#45Ve a dormir recordando lo bueno que hay en ti - Día 45 Año 5
· 20:43
Esta noche haz una pausa para darte un poco del amor que tantas veces entregas a los demás. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para reconocer tus logros, recordar momentos que te han hecho feliz y...
#44¿Cuál es tu sueño más grande? - Día 44 Año 5
· 17:34
Hay sueños que nos acompañan durante años, pero eso no significa que tengamos que perseguirlos para siempre. En este episodio hacemos una pausa para preguntarnos si aquello que alguna vez quisimos todavía conecta con la...
#43La vida está pasando ahora, disfrútala - Día 43 Año 5
· 19:38
Entre pendientes, responsabilidades y rutinas, a veces podemos olvidar lo extraordinario que es simplemente estar aquí. En este episodio hacemos una pausa para recordar momentos que nos han hecho felices, otros que nos...
#42Afirmaciones para soltar el miedo antes de dormir - Día 42 Año 5
· 16:25
Hay noches en las que necesitamos dejar de intentar resolver el futuro y simplemente confiar un poco más. En este episodio te acompañamos con afirmaciones para soltar las preocupaciones, recibir los cambios con mayor...
#41Descansa como tu cuerpo lo necesita esta noche - Día 41 A{o 5
· 16:24
A veces nos preocupamos tanto por dormir bien que terminamos convirtiendo el descanso en otra cosa que tenemos que hacer “perfecto”. En este episodio te acompañamos a soltar esa presión, dejar fuera de la cama los...
#40No tienes que saber qué va a pasar - Día 40 Año 5
· 21:24
No necesitas saber qué va a pasar mañana para poder descansar esta noche. En este episodio te acompañamos con un cuento para dormir sobre Misa, un panda que descubre que intentar encontrar todas las respuestas sobre el...
#39Aprende a entender tus emociones incómodas - Día 39 Año 5
· 15:22
Hay emociones que preferiríamos no sentir, y el odio puede ser una de ellas. En este episodio reflexionamos sobre qué puede estar intentando decirnos esta emoción, cómo escucharla sin dejar que tome el control y qué...
#38Suelta el miedo al futuro antes de dormir - Día 38 Año 5
· 18:43
Pensar en lo que viene puede llenarnos de ilusión, pero también de dudas sobre los cambios, decisiones y caminos que todavía no conocemos. En este episodio te acompañamos a respirar, volver al presente y confiar en todo...
#37La vida es mejor cuando la compartimos - Día 37 Año 5
· 14:44
Hay personas que hacen que nuestros días se sientan más bonitos simplemente porque podemos compartirlos con ellas. En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y pensar en quienes amas, recordar los momentos que han...
#36Deja de vivir pensando en el pasado - Día 36 Año 5
· 19:54
Recordar no significa que tengas que quedarte viviendo en el pasado. En este episodio hacemos una pausa para mirar lo que ya fue con más compasión, soltar aquello que no podemos cambiar y perdonarnos por las decisiones...
#35Conecta con todo lo bueno que hay en ti - Día 35 Año 5
· 14:47
Cuando el mundo se siente abrumador, es fácil olvidar todo lo que también existe dentro de nosotros. En este episodio te acompañamos a hacer una pausa y conectar con tu bondad, amor, compasión y alegría a través de la...
#34Cómo dejar de autosabotearte - Día 34 Año 5
· 15:13
A veces los obstáculos que más nos frenan aparecen en nuestros propios pensamientos, hábitos y decisiones. En este episodio reflexionamos sobre algunas formas de autosabotaje que pueden pasar desapercibidas, como...
#33Confía aunque no sepas qué va a pasar - Día 33 Año 5
· 20:11
No todo va a salir como lo planeamos y no todo está en nuestras manos. En este episodio te acompañamos a soltar poco a poco la necesidad de tener todo bajo control, confiar en tu capacidad para adaptarte y permitir que...
#32El AMOR también vive en tus amistades - Día 32 Año 5
· 14:49
El amor no solamente existe en una relación de pareja. También está en las amistades que nos escuchan, nos hacen reír, nos acompañan en los días difíciles y nos recuerdan quiénes somos cuando lo necesitamos. En este...
#317 formas de disfrutar más tu vida - Día 31 Año 5
· 19:29
A veces necesitamos algunos recordatorios sencillos para regresar al presente y mirar nuestra vida desde otro lugar. En este episodio recorremos siete ideas para hacer las paces con el pasado, soltar las expectativas de...
#30Deja de sentir culpa por descansar - Día 30 Año 5
· 16:56
No todos los momentos del día tienen que ser productivos. En este episodio hablamos sobre la importancia de permitirnos descansar sin sentir que estamos perdiendo el tiempo, reconocer qué necesita nuestro cuerpo y...
#295 minutos para RESPIRAR y volver a ti - Día 29 Año 5
· 21:07
Un día difícil no tiene que terminar de la misma manera. En este episodio hacemos una pausa para respirar conscientemente, relajar el cuerpo y dejar atrás poco a poco el ritmo de todo lo que pasó durante el día. Una...
#28Atrévete a vivir cosas nuevas - Día 28 Año
· 15:57
Salir de tu zona de confort no siempre requiere hacer algo enorme. A veces comienza con cambiar un pequeño hábito, probar un camino diferente, conocer a alguien nuevo o atreverte a hacer eso que llevas tiempo...
#27Cuando te sientas solo, regresa a ti - Día 27 Año 5
· 16:56
Puedes estar rodeado de personas y aun así sentir soledad. En este episodio hacemos una breve meditación para regresar a ti, conectar con tu propia compañía y recordar que también puedes encontrar dentro de ti parte del...
#26Un cuento para perseguir tus sueños - Día 26 Año 5
· 21:36
¿Qué harías si el miedo no te detuviera? En este episodio te acompañamos a dormir con la historia de Max, un perro que decide salir de lo conocido para descubrir qué hay más allá y seguir aquello que realmente lo hace...
#25Lo que no fue también te trajo hasta aquí - Día 25 Año 5
· 14:56
Hay cosas que vivimos y otras que, por más que las quisimos, nunca sucedieron. En este episodio hacemos espacio para agradecer ambas: las experiencias que sí llegaron y aquellas oportunidades, planes o caminos que...
#24Suelta el estrés del día antes de dormir - Día 24 Añ0 5
· 20:31
Hay noches en las que el día termina, pero la tensión sigue guardada en el cuerpo. En este episodio te guiamos a través de una meditación con escaneo corporal para relajar cada parte de ti, liberar el estrés acumulado y...
#23Llena tu mente de pensamientos positivos - Día 23 Año 5
· 15:06
Cuando el mundo se siente abrumador, también necesitamos darle un descanso a nuestra mente. En este episodio te acompañamos a dejar por un momento las preocupaciones y llevar tu atención hacia las cosas que hacen que la...
#22Confía en que todo llega a su tiempo - Día 22 Año 5
· 21:11
Confiar en que las cosas pueden acomodarse a su tiempo puede ayudarte a soltar el control y cerrar el día con más calma. En este episodio te compartimos afirmaciones para conectar con el universo, fortalecer tu...
#21Reconoce todo lo que has crecido - Día 21 Año 5
· 14:24
No tienes que estar cambiando, mejorando o trabajando en ti todo el tiempo. En este episodio hacemos una pausa para aceptar a la persona que eres hoy, reconocer todo el camino que ya has recorrido y recordar que también...
#20Sé fiel a quien realmente eres - Día 20 Año 5
· 17:17
Ser tú sin esconder lo que te hace diferente también es una forma de amor propio. En este episodio te acompañamos a conectar con tu autenticidad, aceptar tu esencia y dejar atrás el miedo a mostrarte tal como eres. Una...
#19Cómo crear hábitos que puedas mantener - Día 19 Año 5
· 19:14
Mantener un hábito no significa hacerlo perfecto todos los días. En este episodio hablamos sobre cómo construir hábitos desde un lugar más amable, dejar de sentir que romper una rutina significa haber perdido todo...
#18Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 18 Año 5
· 16:53
¿Cuántas veces has buscado en otras personas la respuesta a una decisión que solo tú puedes tomar? En este episodio te acompañamos a conectar con tu instinto, escuchar tu voz interior y fortalecer la confianza en tus...
#17Deja de cargar con las opiniones de los demás - Día 17 Año 5
· 20:00
A veces basta un comentario o una crítica para quedarnos pensando durante horas en lo que alguien más dijo de nosotros. En este episodio te acompañamos a soltar el peso de las opiniones externas, recordar que no tienen...
#16¿Por qué soñamos? Conoce la fase REM - Día 16 Año 5
· 15:32
Mientras duermes, tu cuerpo atraviesa distintas etapas y una de ellas es la fase REM, estrechamente relacionada con los sueños. En este episodio conocemos un poco más sobre esta etapa mientras hacemos un ejercicio de...
#15Regresa al presente y encuentra calma - Día 15 Año 5
· 20:16
Cuando hay demasiados pensamientos, sonidos o estímulos a nuestro alrededor, puede ser difícil encontrar un momento de verdadera calma. En este episodio hacemos una meditación guiada para conectar con nuestros sentidos...
#14Ejercicio para un sueño profundo - Día 14 Año 5
· 14:40
Preparar el cuerpo para dormir puede ayudarnos a dejar atrás la tensión y el ritmo del día. En este episodio hacemos un ejercicio de relajación profunda mientras conocemos más sobre el sueño y acompañamos al cuerpo a...
#13Haz de ti una prioridad - Día 13 Año 5
· 17:13
Hacer algo por ti no siempre requiere grandes planes ni mucho tiempo. En este episodio te invitamos a reconocer esos pequeños momentos cotidianos en los que te cuidas, te escuchas y te das lo que necesitas. Una pausa...
#12Así funciona la primera fase del sueño - Día 12 Año 5
· 19:59
Cuando empiezas a dormir, tu cuerpo y tu mente comienzan poco a poco a desconectarse de los estímulos del día y a prepararse para descansar. En este episodio conocemos más sobre las primeras etapas del sueño mientras...
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Preguntas frecuentes sobre Durmiendo
¿Cómo escuchar Durmiendo online y gratis?+
Podés escuchar Durmiendo directamente desde esta página: elegí el episodio que quieras y tocá play. No hace falta registrarse, descargar una aplicación ni instalar nada.
¿Cuántos episodios tiene Durmiendo?+
Durmiendo lleva publicados 1541 episodios. En esta página vas a encontrar los 50 más recientes, ordenados del más nuevo al más viejo.
¿Quién conduce Durmiendo?+
Durmiendo está a cargo de Dudas Media.
¿Cuál es el último episodio de Durmiendo?+
El episodio más reciente es "Ser SENSIBLE no significa ser débil - Día 61 Año 5", publicado el 15 oct 2026. Los episodios nuevos aparecen acá apenas se publican en el feed del programa.
¿Se puede escuchar Durmiendo desde el exterior?+
Sí. Durmiendo se reproduce por internet, así que podés escucharlo desde cualquier país sin restricciones de ubicación.