Sobre Durmiendo
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com...
Episodios de Durmiendoúltimos 50
#13Haz de ti una prioridad - Día 13 Año 5
· 17:13
Hacer algo por ti no siempre requiere grandes planes ni mucho tiempo. En este episodio te invitamos a reconocer esos pequeños momentos cotidianos en los que te cuidas, te escuchas y te das lo que necesitas. Una pausa...
#12Así funciona la primera fase del sueño - Día 12 Año 5
· 19:59
Cuando empiezas a dormir, tu cuerpo y tu mente comienzan poco a poco a desconectarse de los estímulos del día y a prepararse para descansar. En este episodio conocemos más sobre las primeras etapas del sueño mientras...
#11Piensa en lo que te hace feliz antes de dormir - Día 11 Año 5
· 15:32
Hay personas, momentos y pequeñas cosas que tienen el poder de hacernos sentir bien incluso después de un día difícil. En este episodio hacemos una pausa para identificar todo aquello que nos devuelve la calma, nos hace...
#10Deja el celular antes de dormir - Día 10 Año
· 18:05
Usar el celular antes de dormir puede hacer que sea más difícil preparar a tu cuerpo para el descanso. En este episodio hablamos sobre cómo la luz de las pantallas puede influir en nuestro sueño y qué pequeños cambios...
#9Conecta con tu niño interior - Día 9 Año 5
· 16:21
Esta noche haz una pausa para conectar con tu niño interior y escuchar cómo te sientes realmente. A través de una meditación guiada, date permiso de reconocer y expresar tus emociones, soltar aquello que has aprendido a...
#8Cuando tu mente no para, vuelve a tu lugar seguro - Día 8 Año 5
· 20:39
Hoy hacemos una visualización para crear tu propio lugar seguro, alejar por un momento las preocupaciones y pensamientos que te acompañaron durante el día y encontrar la calma que necesitas antes de dormir. A lo largo...
#7Aprende a validar tus emociones - Día 7 Año 5
· 16:47
A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a...
#6Haz espacio para un nuevo comienzo
· 15:52
Hoy hacemos una visualización para soltar el pasado, cerrar ciclos y dejar ir todo aquello que ya no suma a tu vida, haciendo espacio para nuevos comienzos y posibilidades. A lo largo de estos 5 años de Durmiendo...
#5Abre tu corazón y vuelve a creer en el amor
· 20:57
Hoy hacemos una meditación para volver a creer en el amor después de una decepción, abrir el corazón a nuevas formas de amar y recordar que sanar también puede significar permitir que nuestra idea del amor cambie. A lo...
#4¿Y si puedes cumplir tus sueños? - Día 4 Año 5
· 15:41
Esta noche conecta con tus sueños y cuestiona las creencias limitantes que te hacen pensar que no puedes alcanzarlos. A través de una meditación guiada, deja a un lado el miedo a fracasar, conecta con tu confianza y...
#3Relaja el cuerpo para dormir mejor - Día 3 Año 5
· 20:49
Hoy hacemos un ejercicio de relajación y escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con las necesidades de tu cuerpo y encontrar una postura cómoda que te ayude a dormir mejor y descansar...
#2Abraza todo lo que eres - Día 2 Año 5
· 20:25
Regálate unos minutos para conectar contigo y reconocer todo lo que te hace único. En esta meditación guiada fortalecerás tu amor propio , cultivarás una autoestima más amable y recordarás que tu historia, tu forma de...
#1Mereces recibir amor bonito - Día 1 Año 5
· 16:42
Regálate unos minutos para abrir tu corazón y recordar que mereces recibir el mismo amor que das. En esta meditación guiada conectarás con el amor propio , la aceptación y la tranquilidad, dejando que cada respiración...
#365Estás donde necesitas estar - Día 365 Año 4
· 18:57
Si sientes que vas tarde o no puedes dejar de compararte con los demás, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada y un ejercicio de visualización , te invitamos a confiar en tu proceso , reconocer el...
#364Libérate de las creencias limitantes - Día 364 Año 4
· 17:08
Deja atrás las ideas negativas que has construido sobre ti y termina el día con una perspectiva más amable. En esta meditación guiada explorarás el origen de tus inseguridades , transformarás tu diálogo interno con...
#363Reconoce tu valor personal - Día 363 Año 4
· 20:40
Si últimamente has dudado de tu valor o te cuesta reconocer todo lo bueno que hay en ti, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada , conectarás con tu amor propio , fortalecerás tu autoestima y...
#362Encuentra felicidad en lo cotidiano - Día 362 Año 4
· 14:17
La rutina no tiene que sentirse pesada cuando aprendes a vivir con más presencia. En este episodio te guiamos con una meditación para dormir y un ejercicio de gratitud consciente para salir del piloto automático...
#361Permítete descansar sin culpa - Día 361 Año 4
· 17:17
Si sientes culpa por descansar o crees que tu valor depende de qué tan productivo fue tu día, este episodio es para ti. A través de una meditación guiada para dormir, te acompañamos a soltar la autoexigencia, dejar...
#360Deja atrás tus miedos - Día 360 Año 4
· 15:38
Hoy te acompañamos a cuestionar esas creencias que han puesto límites a tus sueños. A través de una meditación guiada, observa las etiquetas que has cargado, déjalas ir con compasión y recuerda que eres mucho más grande...
#359Visualiza tu futuro con calma - Día 359 Año 4
· 19:34
Hoy te invitamos a cerrar el día con gratitud y esperanza. A través de una visualización guiada, reconoce todo lo que has recorrido, honra los aprendizajes del camino y conecta con la vida que estás construyendo. Porque...
#358Practica la gratitud antes de dormir - Día 358 Año 4
· 15:03
Hoy te invitamos a cerrar el día reconociendo esos momentos que, aunque parezcan pequeños, también construyen una vida feliz. Respira, haz una pausa y recuerda que muchas veces la felicidad no llega con grandes...
#357Vuelve al presente y descansa - Día 357 Año 4
· 17:49
Hoy te acompañamos a observar el miedo con más compasión y menos juicio. A través de una meditación guiada, conecta con tu respiración, regresa al momento presente y recuerda que no tienes que cargar con todas tus...
#356Cómo practicar la autocompasión - Día 356 Año 4
· 19:11
Esta noche regálate unos minutos para conectar contigo desde un lugar de calma. En esta meditación de autocompasión para dormir, te acompañamos a cultivar una relación más amable con tu cuerpo, tu mente y tus emociones...
#355Cómo dejar de sobrepensar - Día 355 Año 4
· 16:20
Cuando termina el día, es común que los pensamientos, las preocupaciones y el estrés sigan dando vueltas en nuestra mente. En este episodio de Durmiendo Podcast te acompañamos con una meditación guiada para dormir que...
#354Cómo calmar tus pensamientos - Día 354 Año 4
· 17:00
A través de una meditación guiada para dormir, acompañada de un ejercicio de respiración consciente, podrás calmar tus pensamientos, transformar el diálogo interior y recordar que tu mente también necesita descanso...
#353353 Termina tu día con gratitud - Día 353 Año 4
· 14:35
Hoy te invitamos a cerrar el día con una pausa para reconocer todo aquello que, por pequeño que parezca, hizo de este un día valioso. A través de un ejercicio de gratitud, conecta con los momentos que te regalaron...
#352352 Una meditación para conectar con tus sueños - Día 352 Año 4
· 20:39
Hoy te invitamos a bajar el ritmo de tus pensamientos y abrir un espacio para tus sueños. A través de una meditación guiada, deja que tu imaginación tome el control por un momento, conecta con aquello que anhelas y...
#351Recuerda que mereces todo el amor del mundo - Día 351 Año 4
· 16:13
Hoy te acompañamos con una visualización guiada para conectar con el amor que ya existe dentro y alrededor de ti. A través de la respiración y la imaginación, te invitamos a llenar tu cuerpo de calma, recordar que eres...
#350Termina el día sintiéndote orgulloso de ti - Día 350 Año 4
· 16:18
Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has logrado, incluso aquello que suele pasar desapercibido. Antes de dormir, recuerda que cada paso, por pequeño que parezca, forma parte del camino que...
#349Respira y vuelve a la calma - Día 349 Año 4
· 18:48
Hoy te acompañamos a bajar el ritmo cuando la ansiedad se hace presente al final del día. A través de un ejercicio de respiración y visualización, te invitamos a soltar poco a poco la tensión, conectar con pensamientos...
#348Un mal día no define tu historia - Día 348 Año 4
· 13:09
Hoy te acompañamos a cerrar un día que pudo haber sido difícil. A través de una reflexión guiada, te invitamos a soltar aquello que ya no puedes cambiar, hacer las paces con lo que ocurrió y recordar que un solo día no...
#347La autocompasión también te ayuda a dormir - Día 347 Año 4
· 19:22
Hoy te invitamos a cerrar el día desde un lugar de aceptación y autocompasión. A través de una reflexión guiada, suelta la culpa por aquello que no salió como esperabas, abraza tu humanidad y recuerda que cada error...
#346Visualiza el futuro que quieres crear - Día 346 Año 4
· 16:07
Hoy reflexionamos sobre las oportunidades que llegan a nuestra vida y aquellas que también podemos construir con nuestras propias decisiones. A través de una visualización y un momento de introspección, te invitamos a...
#345Imagina el hogar que quieres habitar - Día 345 Año 4
· 20:41
Hoy te acompañamos con una meditación guiada para visualizar la vida que quieres construir. A través de un ejercicio de imaginación, reflexionamos sobre las personas, los sueños y los pilares que sostienen tu bienestar...
#344Deja ir lo que ya pesa demasiado - Día 344 Año 4
· 15:10
Hoy te acompañamos a reflexionar sobre aquello que ya es momento de dejar ir. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, te invitamos a liberar el peso que cargas, abrir espacio para nuevas...
#343La intención también cambia tus hábitos - Día 343 Año 4
· 16:40
Hoy reflexionamos sobre por qué, a veces, es tan difícil mantener nuestros hábitos y cómo la diferencia no siempre está en la disciplina, sino en la intención con la que hacemos las cosas. A través de un ejercicio de...
#342Un viaje a tus recuerdos más bonitos - Día 342 Año 4
· 20:51
Hoy te invitamos a hacer un viaje hacia uno de esos recuerdos que siguen llenando tu corazón de calma y cariño. A través de una meditación guiada, conecta con esos momentos que forman parte de tu historia, reconfortan...
#341Atrévete a soñar en grande - Día 341 Año 4
· 16:12
Hoy te invitamos a cerrar el día recordando que tus sueños no tienen que hacerse pequeños para ser válidos. A través de una visualización y un ejercicio de respiración, conecta con la ilusión, deja a un lado el miedo a...
#340Un paseo por el bosque para descansar - Día 340 Año 4
· 19:16
Hoy te acompañamos con una meditación guiada que te invita a recorrer un bosque a través de la imaginación. Conecta con los sonidos, aromas y texturas de la naturaleza mientras tu respiración se hace más tranquila y tu...
#339Calma tu mente y descansa mejor - Día 339 Año 4
· 15:58
Esta noche te acompañamos a bajar el volumen de esos pensamientos que no te dejan descansar. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, aprenderás a observar tus preocupaciones sin aferrarte a ellas...
#338Respira, el día ya terminó - Día 338 Año 4
· 21:13
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para dejar atrás las preocupaciones del día. A través de una meditación guiada, conectarás con tu respiración, soltarás la tensión acumulada y prepararás tu mente y tu cuerpo...
#337Conecta con tus emociones y descansa - Día 337 Año 4
· 16:30
Esta noche te invitamos a hacer una pausa para escuchar cómo te sientes. A través de una meditación guiada, conectarás con tus emociones, liberarás la tensión acumulada y prepararás tu mente y tu cuerpo para un descanso...
#336Confía en el momento en el que estás - Día 336 Año 4
· 20:22
Esta noche te invitamos a bajar el ritmo y reconocer todo lo que has avanzado. A través de una serie de afirmaciones, conectarás con la gratitud, soltarás la comparación y recordarás que cada paso de tu proceso tiene...
#335Ábrete al amor que mereces - Día 335 Año 4
· 21:03
Esta noche te acompañamos con una meditación para abrir tu corazón al amor que ya existe dentro y alrededor de ti. Un momento para reconectar contigo, recordar que eres suficiente y descansar con la certeza de que...
#334Descansa aunque no tengas todas las respuestas - Día 334 Año 4
· 17:46
Esta noche te invitamos a mirar tus dudas desde un lugar más amable. A través de una meditación guiada, aprenderás a soltar la necesidad de tener todas las respuestas, conectar con lo que realmente importa para ti y...
#333Encuentra un hogar dentro de ti - Día 333 Año 4
· 20:58
Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para conectar con la paz, la seguridad y el refugio que habitan dentro de ti. Un episodio para recordarte que siempre puedes volver a ti, descansar con calma y...
#332Pequeños hábitos para dormir mejor - Día 332 Año 4
· 15:12
Hoy exploramos pequeños hábitos que pueden transformar tus noches y ayudarte a darle al descanso el lugar que merece. Un episodio para crear una rutina que se adapte a ti, conectar con el presente y despertar con más...
#331Dormir también es una forma de cuidarte - Día 331 Año 4
· 17:10
Hoy recordamos que descansar no es un premio ni un lujo, sino una forma de cuidar de ti. Un episodio para bajar la exigencia, escuchar lo que tu cuerpo necesita y convertir el descanso en un acto de amor propio y...
#330Mañana también es una oportunidad - Día 330 Año 4
· 13:30
Hoy hacemos una pausa para reflexionar sobre esas cosas que nos hubiera gustado hacer diferente, pero desde un lugar de aprendizaje y compasión. Un episodio para soltar la culpa, abrazar lo que el día te enseñó y...
#329Deja el peso del día fuera de tu cama - Día 329 Año 4
· 15:05
Hoy te guiamos en un ejercicio sencillo para liberar el estrés acumulado, relajar tu cuerpo y preparar tu mente para una noche de descanso. Un episodio para dejar atrás las preocupaciones del día y convertir la hora de...
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Preguntas frecuentes sobre Durmiendo
¿Cómo escuchar Durmiendo online y gratis?+
Podés escuchar Durmiendo directamente desde esta página: elegí el episodio que quieras y tocá play. No hace falta registrarse, descargar una aplicación ni instalar nada.
¿Cuántos episodios tiene Durmiendo?+
Durmiendo lleva publicados 1493 episodios. En esta página vas a encontrar los 50 más recientes, ordenados del más nuevo al más viejo.
¿Quién conduce Durmiendo?+
Durmiendo está a cargo de Dudas Media.
¿Cuál es el último episodio de Durmiendo?+
El episodio más reciente es "Haz de ti una prioridad - Día 13 Año 5", publicado el 28 ago 2026. Los episodios nuevos aparecen acá apenas se publican en el feed del programa.
¿Se puede escuchar Durmiendo desde el exterior?+
Sí. Durmiendo se reproduce por internet, así que podés escucharlo desde cualquier país sin restricciones de ubicación.